デトックス ファスティング (断食)チャレンジレポート 準備食
こんにちは ボルグです。
夏は暑くてアイスばかり食べていました。
その為体重も増加。。
そして体もなんだかだる〜い感じ。。
実は私ファスティングマイスターの初級の資格を取りました。
ファスティング＝断食
ファスティングに資格があるなんて知らなかったんですが、最近仲良くなった方がファスティングのプロのお仕事をされている方で話を聞いていると興味津々で直接講座をうけました。
ファスティングの意味と効果
デトックスと体のリセット（ダイエット）
体に溜まった毒を出して細胞から元気にスッキリが目的です。
カフェイン抜き
断食に入った時に普段摂取しているカフェインが悪さをして不調になる事がある為私はプロのカウンセリング結果で1週間前からカフェインを抜いていました。
準備食
先ずは5日のファスティングに入る前に準備食から始まります！！
私は2日の準備食を経て本番へ、、、
実際の断食に入ってから体が拒否反応を起こさない為にも食べ方にルールがあります。
基本的には動物性の物、小麦や白糖や揚げ物はNG
もちろんお酒もコーヒーもダメ！！
和食！ビーガン！シュガーフリー！グルテンフリー！！
という事で用意した常備菜はこちら
まめ
ごま
はもの
やさい
さかな（※準備食ではなし）
しいたけ
いも
はっこう食品
に沿って作ります。
まごはやさしいは
1日目
2日目
まとめ
よく噛みながら 食べます。
お米も本当は玄米が良いみたいです！
次回は断食レポートです❣️
五日間ファスティングレポート！！
